AQUAFITNESS FÜR FRAUEN NACH DER GEBURT
Im Wasser tragen wir nur einen Bruchteil unseres Körpergewichts - das macht workouts sanft und gelenk schonend. Außerdem verbessert das schwerelose Gleiten das Körperbewusstsein. Aber das Beste: Alle Muskeln werden gleichzeitig trainiert.
Aquafitness beeinflusst nicht nur das allgemeine Wohlbefinden. Das Wasser wirkt sich positiv auf den Schwangerschaftsverlauf, den Geburtsablauf und die Rückbildung aus. Die werdenden Mütter genießen den Aufenthalt im Wasser, fühlen sich leichter und beweglicher. Durch gezieltes Bewegungstraining kommt der Kreislauf in Schwung, Kraft und Ausdauer werden im Wasser gelenkschonend trainiert, das Gewebe gestrafft und besser durchblutet – alles ohne ins Schwitzen zu kommen. Wasser macht keinen Muskelkater und das, obwohl es hartnäckig Widerstand leistet...
Aquarobic ist anstrengend, schont aber die Gelenke...
Gerade gegen Ende der Schwangerschaft freuen sich die Frauen darüber,
sich vom Wasser treiben zu lassen und nur noch halb so viel zu wiegen. Durch
den Auftrieb des Wassers und die Schwerelosigkeit werden die Übungen als
sehr angenehm empfunden. Aquafitness wird bis zum Entbindungstermin empfohlen,
weil es die Ausscheidungsleistung der Niere fördert. Damit werden Wassereinlagerungen
vorgebeugt, die bei vielen Frauen zum Ende der Schwangerschaft hin auftreten.
Wichtige Bestandteile der Kurse sind gemeinsame Freude am und im Wasser,
die Kommunikation untereinander sowie die Entspannung am Ende einer jeden
Kurseinheit.
Der Wechsel von warm zu kalt pusht die Fettverbrennung. Aquafitness entschlackt, killt kleine Polster und macht riesigen Spaß!
WIDERSTAND IST ZWECKVOLL.....
Welchen Effekt hat das Training im Wasser?
Ähnlich wie bei Pilates aktiviert man das Körperzentrum. Dies trainiert
die Tiefenmuskulatur – für einen flachen Bauch und eine schmale Taille.
Außerdem ist der Fatburner-Effekt relativ groß, da der Körper den Temperaturunterschied
zum kühlen Nass ausgleichen muss. Der Wasserdruck wirkt wie eine Massage,
fördert die Durchblutung und baut Schlackenstoffe ab.
Aquagymnastik – eine hoch wirksame Schönheitskur für das Bindegewebe, beugt Krampfadern vor, mildert Cellulite.
Wasser als ideales Medium nur vor der Geburt? Auch für Frauen, die gerade ein Kind geboren haben, ist es wichtig, wieder „in Form“ zu kommen, die überdehnten Muskeln neu zu straffen und auch ein paar überflüssig gewordene Kilos wieder loszuwerden, einen sanften Einstieg zu bekommen, um später wieder aktiv Sport treiben zu können oder auch nur, um in Kontakt mit anderen jungen Müttern zu bleiben. Das wohltemperierte Nass animiert den Körper schon von selbst zum Kalorienkillen, denn darin braucht er vielmehr Energie, um seine Temperatur zu halten: Wasser leitet die Körperwärme rund viermal so schnell ab wie Luft, dadurch kommt der Stoffwechsel auf Touren, während an seiner Außenhülle der Wasserdruck das Gewebe massiert und die Gefäße trainiert.
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Warm up mit Musik, Dehnen bestimmter Muskelpartien
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Gruppenübungen und Spiele
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Atemübungen
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Übungen für den Beckenboden
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Entspannung mit Musik
Dienstag, 19.30 - 20.15 Uhr
Lehrschwimmbecken Wittelsbacher Schule, Wittelsbacherstr. 19
ausgenommen in den Schulferien
10er-Block
Mitglieder 48,- €, Nichtmitglieder 55,- €
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Martina Neher, Telefon: (089) 82 01 06
82 Helga Sulzberger-Ashai, Telefon: (089) 83 40 621 |
| Martina Neher | Helga Sulzberger-Ashai |